ヘルシー簡単♡【プロテイン】を使ったレシピ3つご紹介!

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最近女子の間でも飲む人が増えてきている、プロテイン。しかしプロテインの味があまり好きになれず、飲むのに一苦労している方も多いのではないでしょうか?そこで今回はそんな方に向けて、プロテインを使った超簡単ヘルシーデザートレシピを3つご紹介します♪

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筋トレしてなくても?女子ならみんな【プロテイン】を飲むべき?

皆さんはプロテインを飲むことにどんなイメージがありますか?筋トレや運動をする方がマッチョになるために飲むイメージがありますよね!しかし、プロテインは日本語に訳すとタンパク質。

肌や髪はタンパク質によってつくられるため、筋トレをする方だけでなく、美肌/美髪を作りたい女子の間でも、プロテインの人気が高まっているのです♪

プロテインは飲みやすくするため、チョコ味や抹茶味など、いろいろな味が販売されています。しかし、それでもプロテイン独特の風味が気になり、苦手な方も多いです。

そこで今回は、プロテインを美味しく摂取するために、プロテインを使ったデザートレシピを3つご紹介していきたいと思います!

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①甘くて冷んやり♡プロテインスムージー

まずは夏にぴったりプロテインスムージーのご紹介です♪

超ヘルシーなのに有名カフェチェーン店にも負けない美味しさ♡

今年の夏はリピートしちゃうこと間違いなしです!

材料

・プロテイン1スクープ

・氷適量

・豆乳(牛乳/水/アーモンドミルクでも可)200ml

・カカオ70%チョコ2かけら

・いちごやバナナ(お好みで)

①ミキサーにプロテイン、豆乳を入れかき混ぜ、プロテインを溶かす

②氷とチョコを入れ、30秒ほどミキサーをかける

③お好みでフルーツをトッピングすれば出来上がり

②5分で完成!オートミール蒸しパンケーキ

続いては5分でできるオートミール蒸しパンケーキです!油や卵を使っていないので、超ヘルシー。なのにふっくら美味しい…ぜひみなさんに一度は作っていただきたい1品です!

材料

・オートミール30g

・水(豆乳でも可)100cc

・プロテイン1スクープ

・ベリーお好み

・シナモンお好み

・メープルシロップお好み

①オートミール、水、プロテインを器に入れ、よくかき混ぜる

②丸い器に流し入れ、電子レンジで600W2分加熱する

③お好みでベリー、シナモン、メープルシロップをかければ完成

③美味すぎ!オートミールプロテイングラノーラ

最後は一度まとめて作っておけば5日ほどは持つ、オートミールプロテイングラノーラです。通常のオートミールグラノーラでは、味付けにメープルシロップなどを使用しますが、それをプロテインに変更。こうすることでよりヘルシーに仕上がりgood♪

材料

・オートミール100g

・水(豆乳でも可)100cc

・プロテイン3スクープ

・シナモンお好み

①オートミール、水、プロテインを器に入れ、よくかき混ぜる

②電子レンジで600W1分半加熱する

③温める前のフライパンに②を入れ、カリカリになるまで弱火で炒める

④完成。お好みでシナモンをかけても美味しいです

美味しくプロテインを摂取し、美ボディーGET♡

今回ご紹介したレシピは全て筆者が実際に試してみたものになります。

どんなプロテインのフレーバーでも代用可能ですので、ぜひお家にあるプロテインを使っていただければと思います!

美味しくプロテインを摂取し、美ボディーを目指しましょう♡

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