【免疫力UP】胃腸を整える◎《小松菜ベースの南国フルーツスムージー》レシピ✨

グルメ・レシピ

今だからこそおうちで免疫UPしてみませんか?
今回は、おこもり生活で手軽に免疫UPできるスムージーレシピをご紹介します♩
小松菜ベースなのに、南国フルーツの芳醇な香りと甘さでとびきり飲みやすい味になっています!
胃腸を整えダイエット効果もあるこのスムージーは定期的に作りたいレシピです。

私史上No.2に美味しいスムージーだと思っていますので、是非お試しください🌿

《小松菜ベースの南国フルーツスムージー》

使用する材料は、小松菜・アップルマンゴー・パイナップル・バナナ・豆乳です
どの材料も個性たっぷりの味ですが、豆乳でまろやかにまとまった仕上がりになっています♩
レシピの前に簡単にそれぞれに含まれる効果をご説明します▽

小松菜…
疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれています。小松菜のカルシウム含有量は、ほうれん草の3倍以上に加え生でも食べれるのでスムージーにぴったり◎

アップルマンゴー…
美肌効果、生活習慣病や貧血予防、免疫力を高めるビタミンA、βカロテン、ビタミンC、葉酸がたっぷり含まれています✨

パイナップル…
夏バテ予防や疲労回復効果のあるクエン酸やビタミンが多く含まれており、パイナップルに含まれている成分が、タンパク質を分解してくれるため天然胃腸薬とも呼ばれています◎

バナナ…
食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防などさまざまな効果が期待出来ます◎
いろいろな種類の糖を含み、それぞれ体内に吸収される速度が違う為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を溜め込むことを防ぎ、ダイエット効果も期待できます👏🏻

豆乳…
豆乳の主な栄養成分は、たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンE・レシチン・サポニン、そしてイソフラボンなど。美肌効果がたっぷりのイソフラボンは肌の新陳代謝を促す効果やシミやシワ、くすみやニキビの予防、さらには肌にハリや弾力をもたらすなど女性に嬉しい効果がたくさん✨

小松菜ベースの南国フルーツスムージー作ってみた。

-材料- 1人分

・小松菜 1株の半分
・冷凍バナナ 2/4
・冷凍アップルマンゴー 適量
・パイナップル 適量 
・豆乳 150ml

①小松菜はよく洗い3〜4cmにカット。
 パイナップルは一口大にカットする。

②冷凍フルーツが下に来るようにミキサーに入れ、最後に豆乳を入れ攪拌する。

③塊がなくなったら完成◎

お水ではなく豆乳で作っているので色も綺麗な黄緑色に✨
味は、アップルマンゴー・パイナップルが前面に出ているので飲みやすく、ハマる味です!
お子様でも飲めるかと思います👏🏻
※小松菜が多すぎると辛みを感じてしますので、一株半がベスト◎

スムージーの上にのっているのは、アボカド種のローストです。
カリカリっとした食感がアクセントになり、いつも以上に味わい深いスムージーを楽しむことができました✨

終わりに📝

スムージーいかがでしたか?
小松菜ベースですが、南国フルーツの甘さが飲みにくさを解決してくれます◎
お水で作るグリーンスムージーよりも、腹持ちがよく豆乳のイソフラボンも摂取できるので私は、ミルクを使ったレシピの方が好みです👏🏻
免疫効果も期待できるので朝からエナジーチャージとして飲むのがオススメ✨

胃腸を整えダイエット効果のある”小松菜ベースの南国フルーツスムージー”是非、おうちでお試しください♩

栄養満点◎マルチに使えるアボカド種ロースト▽

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